Nutricion Embarazo

 

embarazaEl tema de nutrición durante el embarazo no es muy bien entendido pero es una de las cosas más vitales en cuanto a la salud de su futuro hijo. Voy a hablar sobre la importancia de la nutrición  embarazo o al darse cuenta que está embarazada. Mientras que distintos nutrientes son importantes a lo largo de los nueve meses de embarazo, voy a enfocarme en los dos o tres nutrientes clave que ofrecen el mayor beneficio al feto en crecimiento y también reducen las probabilidades de complicaciones para la madre durante el embarazo.

 

Nutricion Durante el Embarazo

 

Probablemente el nutriente más conocido relacionado con el embarazo es el ácido fólico o folacina, el cual es una vitamina B muy importante . Es muy importante durante todas las etapas del desarrollo fetal, sobre todo al comienzo. Al igual que prevenir desórdenes serios como espina bífida, también está involucrado en la producción de glóbulos rojos que afectarán la habilidad del bebé para poder transportar oxígeno y producir energía. Se encuentra en comidas como aguacates, espárragos, y otros vegetales verdes que se suele agregar a otros alimentos para fortalecerlos.

 

El calcio es otro nutriente vital a lo largo de los tres trimestres del embarazo. Es vital para el desarrollo óseo del bebé. El calcio también es muy importante para prevenir la pre-eclampsia, que es cuando la madre sufre de presión alta. El calcio puede ser encontrado en productos lácteos como la leche y el yogurt pero otras fuentes incluyen salmón, brócoli y diversos tipos de frejoles.

 

El hierro es otra vitamina de suma importancia y los requerimientos de la madre pueden duplicarse durante el embarazo. El hierro es un componente clave de la hemoglobina, que es la parte de los glóbulos rojos que transportan el oxígeno a todo el cuerpo. Para acomodar al bebé y sus exigencias energéticas, el volumen de sangre de la madre se incrementa enormemente a lo largo del embarazo y con esto viene una mayor necesidad de hierro. Alimentos con alto contenido de hierro son el hígado, carnes rojas, melocotones y espinaca. Es importante notar que la absorción de hierro es apoyada por la vitamina C, así que es importante comer muchas frutas con sus comidas abundantes en hierro.

 

 

 

 

Estos tres nutrientes son tan importantes para la salud de su pequeño que cada madre debería incluirlos en su dieta o como parte de su plan de suplementos nutricionales para el embarazo.

 

 

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